Equilíbrio nas diferentes áreas da vida – Ser mais feliz

Equilíbrio nas diferentes áreas da vida – Ser mais feliz

Nas festividades do final de ano e início de um novo ano é muito frequente fazermos um balanço da nossa vida. Os momentos de introspeção, de libertação, de projeção para um futuro melhor fazem-se mais presentes. Temos consciência que os tempos atuais são desafiantes, que nos deparamos com momentos de alta exigência emocional, pelos diferentes ajustes que cada um/a teve (tem) que ir fazendo no seu dia a dia; e é neste panorama, que importa olhar ainda mais atentamente para o que está bem na nossa vida, para o que somos e quem somos.

A saúde física e psicológica assume-se como uma prioridade, pois é a base que nos permite agilizar as nossas características, capacidades e a viver com a maior harmonia, esperança, e sentido de realização possíveis nas diferentes áreas de vida. Acreditar que mudanças positivas estão ao nosso alcance, e que também são da nossa responsabilidade (não dependem somente de fatores externos), leva à consideração de novas realidades e a uma postura construtiva para connosco e para com o mundo que nos rodeia. Citando Barbara Fredrickson, professora de Psicologia na Universidade da Carolina do Norte, “as emoções positivas causam mudanças na atividade cognitiva, ampliam as possibilidades de ação e melhoram os recursos físicos”.

Então, como criar mais equilíbrio nas diferentes áreas de vida e ser mais feliz?

  1. Ter presente que a vida acontece no agora, a cada momento, e que podemos escolher o que ajustar, melhorar, e agir no sentido criar melhores condições para nós. Respeitar o nosso passado e perspectivar o nosso futuro, ‘saboreando’ cada dia como uma oportunidade de construção positiva, nem que seja iniciar ou fazer algo diferente que tem adiado para si.
  2. Identificar quais são as principais áreas da nossa vida (subdividindo por exemplo em áreas: familiar, social, afetiva, profissional, económico-finaceira, desenvolvimento pessoal, hobbies, saúde e bem-estar, o EU…) e para cada área avaliar o nível de satisfação em relação à sua vivência (escala de 0 a 100%, em que 100% é satisfação plena).
  3. Identificar o que é fundamental estar assegurado em cada uma das áreas de vida, e o que há a melhorar. Por exemplo, se sentir que para a área familiar estar melhor necessita de mais momentos descontraídos, delinear como e quando vai escolher colocar em prática esta melhoria.
  4. Construir hábitos saudáveis que permitam gerar emoções positivas: fazer um balanço diário averiguando como qualifica as emoções que vive ao longo do dia – são maioritariamente positivas? E se ainda não são, o que fazer para que sejam cada vez mais frequentes?
  5. Nutrir a sua entrega, envolvimento e compromisso para com as suas atividades diárias, em todas as áreas da sua vida: de que forma está presente e se motiva para realizar tarefas como preparar uma refeição, dar um passeio, ou preparar o seu dia de trabalho?
  6. Construir relacionamentos saudáveis, criando uma rede de suporte que lhe permita sentir confiança, bem-estar, apoio, entrega, auto-valorização e desenvolvimento. Pergunte-se: ‘Dedico o tempo necessário para fortalecer esses relacionamentos?’
  7. Traçar objetivos com valor gera propósito de vida. Os objetivos devem ser realistas, para si, concretos, relevantes e com um prazo para alcançar. O que quer alcançar para si em 2023? Para cada área de vida, que melhoria implementar? De que forma pode medir os seus progressos?

Falar em equilíbrio é considerar que a vivência em cada uma das áreas de vida é satisfatória, com sentido de preenchimento emocional, de realização e de significado, é viver com tempo de qualidade e sentido de felicidade.

Como que escolhe viver em 2023?

Helga Gonçalves

Psicóloga, Master Coach e Facilitadora de Cura Reconetiva

Foto de Yogendra Singh