Terapia Cognitivo-Comportamental

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem desenvolvida por Aaron Beck que explora o impacto da interpretação da realidade nos padrões emocionais e comportamentais das pessoas. Isto é, a forma como a realidade é interpretada pela pessoa vai impulsionar uma resposta emocional e ações especificas. Assim, compreendendo e modificando os padrões de pensamento, consegue-se transformar o comportamento e, assim, promove-se o bem-estar emocional.

Neste trabalho terapêutico, são desenvolvidas ferramentas e estratégias para lidar com a diversidade de emoções existente no comportamento humano, permitindo que situações difíceis sejam geridas de forma mais saudável.

São também explorados os pensamentos disfuncionais, ou seja, as distorções da realidade. Estes geram respostas emocionais que conduzirão às respostas comportamentais disfuncionais e que trazem sofrimento psicológico. É a transformação destes pensamentos que promoverá o bem-estar emocional.

Para além destes aspetos, são também exploradas as crenças nucleares que se formam ao longo da vida da pessoa e que moldam a forma como vive a sua vida. Algumas destas crenças nucleares são dirigidas à pessoa ou ao mundo que a rodeia e trazem sofrimento psicológico. Identificar, questionar e transformar estas crenças torna-se fundamental para vivermos de forma mais feliz.

As técnicas utilizadas incluem a definição de metas específicas, a aprendizagem de estratégias práticas e a exploração de novas formas de enfrentar desafios.

Em resumo, a TCC visa não só compreender, mas transformar ativamente os elementos cognitivos e comportamentais para promover uma saúde mental mais positiva e resiliente. Esta abordagem psicoterapêutica inclui também as inovadoras terapias de terceira geração.

A Terapia Cognitivo-Comportamental de 3ª Geração incorpora abordagens inovadoras, como a Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), a Terapia Focada na Compaixão e Terapia Cognitiva Baseada no Mindfulness. Estas terapias complementares visam não só a modificação de pensamentos disfuncionais, mas também a aceitação e a construção de um compromisso com valores pessoais.

A Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) é uma abordagem que incentiva a aceitação plena das emoções e pensamentos, enquanto estimula o compromisso com ações alinhadas com os valores pessoais.

Ao mesmo tempo, a Terapia Focada na Compaixão destaca-se por incentivar a pessoa a cultivar uma atitude compassiva, gentil para consigo mesma e para com os outros, promovendo um ambiente emocional mais acolhedor.

Já a Terapia Cognitiva Baseada no Mindfulness, enraizada em práticas milenares, concentra-se na atenção plena e no foco no presente para que a pessoa se liberte de padrões de pensamento disfuncionais e desenvolva padrões mais funcionais.

Estas terapias de 3ª Geração não só abordam questões específicas, como ansiedade e depressão, mas também transformam a relação do indivíduo consigo mesmo e com o mundo, oferecendo uma perspetiva integrativa e duradoura para o crescimento emocional e o bem-estar mental.

• Ansiedade e Stress
• Pânico
• Depressão
• Fobias e Transtornos Obsessivo-Compulsivo
• Perturbações do Sono
• Problemas de Relacionamento
• Entre outros.