Estamos numa altura do ano pela qual muitos de nós anseiam. Para muitas pessoas, a época natalícia é um período vivido com alegria e entusiasmo; luzes, cores e compras; lembranças e tradições; estar rodeados de família, amigos, e pessoas que nos são queridas. Contudo, para muitas outras pessoas, esta pode ser uma fase emocionalmente desgastante:
– Quando morre um ente querido perto de períodos festivos, mesmo que a perda já tenha ocorrido há alguns anos, estas épocas podem ativar/reativar sentimentos e emoções que são evidenciados pelo vazio deixado pela pessoa amada;
– Eventos traumáticos, podem desencadear também desafios, resultando em frustração por parte das outras pessoas que não compreendem o período difícil pela qual o/a sobrevivente estará a passar. Tal como no luto, outros eventos traumáticos, podem ser precipitados nestas alturas do ano, aumentando os sentimentos de perda e o sofrimento emocional;
– Dificuldades financeiras vividas por muitas famílias, que confrontadas com o consumismo fortemente associado a esta época do ano, poderão exacerbar as dificuldades já sentidas no dia a dia.
As épocas festivas são ainda reforçadas pelas redes sociais, publicidade e marketing que, estando muitas vezes longe das expectativas e dessa realidade, vêm agudizar os sentimentos mais dolorosos e difíceis de gerir.
Cada pessoa vivencia de maneira diferente estes desafios, e cada uma demonstrará essa dor de forma distinta. Por esse motivo pode ser, por vezes, muito desafiante conviver com outras pessoas ou compreender a forma com estas estão a lidar com essas experiências.
Desta forma, são deixadas de seguida algumas estratégias/sugestões que o/a poderão ajudar a lidar com estes sentimentos e emoções tão dolorosos.
Estratégias / sugestões para o/a ajudar a lidar com diversos desafios em épocas festivas:
– Cada um/a de nós lida à sua maneira com uma perda ou situações de vida difíceis. Permita-se estar ou fazer o que poder ou conseguir. Não se sinta culpado/a e/ou errado/a;
– Partilhe as suas emoções. É natural estar mais triste ou sentir-se mais vazio/a se está a passar ou passou por uma situação de vida difícil. Tal como é natural dar uma boa gargalhada e/ou sentir alegria. Não se recrimine. Permita-se sentir.
– Permita-se estar com aquelas pessoas que o/a fazem sentir bem, que o/a escutam quando é necessário, e que estão sempre perto de si, seja pessoal ou virtualmente.
– Comemore esse dia de uma maneira única e pessoal. Celebre esse dia de modo que se sinta à vontade e confortável (por exemplo: convívios com um menor número de pessoas, plantar uma planta/árvore de modo significativo em vez da árvore de Natal, enviar lembranças em vez de fazer grande compras, realizar uma viagem ou comemorar esse dia num local diferente do habitual, etc).
– No caso de perda de um ente querido compartilhe, em família, memórias positivas e bonitas, faça um álbum de fotografias ou pratique uma atividade/jogo preferida dessa pessoa.
– Seja gentil consigo próprio/a e pratique a autocompaixão (não crie expectativas de como devia agir ou como devia de se sentir).
– Cuide de si. Seja consciente e intencional nas suas rotinas de autocuidado. Escreva num diário o que está a sentir; assista a um filme; faça uma massagem; pratique uma atividade prazerosa para si. Não está a evitar a dor, mas sim está a dedicar tempo para reconhecer aquilo de que precisa e a lidar com essas emoções e sentimentos, que por vezes são tão confusos e/ou difíceis de gerir.
Psicóloga Clínica, Terapeuta EMDR e Hipnoterapeuta
Foto de Mikhail Nilov